{Tiera}: Kurus dalam masa 3 bulan

Hai korang! terima kasih sebab sudi singgah blog tiera. Entry kali ni, tiera nak share sikit tentang plan tiera untuk kurus dalam masa 3 bulan dari sekarang 😊

Actually kan, Tiera sedih.. Sedih sebab banyak benda tiera mampu buat untuk diri sendiri, kenapa untuk kurus dan sihat tiera tak mampu komited?

Kenapa kena kurus? Untuk siapa sebenarnya? Untuk diri kau sendiri Athirah!

tepuk tepuk pipi

Okay, tiera tunjuk dulu macamana keadaan tiera dulu masa kurus ya.

2009 , 45kg

2011, 49 kg

Sungguhpun shape muka memang bulat tapi jari jemari tu ternampak runcing di situ. cantiknya jari jemari yang dulu 😩

konvo, 2013, 53kg

kahwin 2014, 55kg

Melbourne, 2015, 58kg
lengan mula sado

june 2016, zuppp, 65 kg 😅.
but tahun inilah, tiera dapat tahu tiera pregnant pada nov 2016, selepas buat program detoks. Berat turun naik kejap 65 kejap 60kg 😪 detoks tu bagus, tiera je yang tak konsisten

2017, hampir nak bersalin. dekat 80kg berat.

2018, italy, officially 74kg 😫

Tiera mungkin boleh terus berselindung di sebalik teknik angle ketika bergambar, di sebalik baju baju dan cara tiera menggayakan sesuatu pakaian, tapi tiera takkan boleh tipu diri tiera sendiri!

dekat France baru baru ini
amboi, pandai dia ye pakai baju yang boleh sorokkan kegemukan dia 😖. Cukuplah, tiera decide untuk berubah!

maka perjuangan ini bermula. Maafkan bibik yang tak berapa pandai amikkan gambar, nampak sangat jari tu halang kamera haha

nak kurus susah. gemuk pun susah jugak. susah nak cari baju, susah nak nak amik gambar, susah nak gerak laju, cepat penat dan macam macam lagi! dua dua pun susah.

So kenapa tiera mesti nak pilih susah bila jadi gemuk? baik tiera pilih susah untuk kurus kan? lagi berbaloi!

Main reason kan, tiera nak sihat. I want to be healthier. Tiera dapat rasa sangat tiera tak sihat sekarang ni 😔 cepat mengah, mudah mengantuk, banyak lagi (ku rahsia kan dulu. dah kurus nanti I share)

Dan korang tahu tak banyak penyakit memang datang dari pemakanan dan gaya hidup yang tak sihat?

Sekarang berapa ramai budak budak muda lagi dah kena kanser kan?sakit jantung pun ada. Dulu rasa warga emas je banyak kena. Sekarang.. huhu

Masalah depression, korang rasa apa punca? pemakanan! jangan simply nak kata sebab jauh dari tuhan lah apa lah.

Kita harini banyak makan makanan di proses, lemak tepu, lemak trans, gula, garam, makanan tin ggi kalori.

Ada satu kajian tu, mereka buat ke atas 2 golongan selama 5 tahun!

pada permulaan kajian, peserta di beri senarai 127 makanan untuk di pilih. Yang menariknya, melalui pemilihan makanan tersebut, ngam ngam peserta terbahagi kepada 2 kumpulan.

Kumpulan makanan proses : pencuci mulut yang manis manis, coklat, makanan bergoreng, daging proses, bijiran ringkas, produk tenusu yang tinggi lemak.

Kumpulan makanan penuh terdiri daripada sayuran, buah, ikan, bijiran penuh.

selama lima tahun kajian.. tahap kemurungan di kaji menggunakan 20 item skala kemurungan yang dah di selaraskan. nak tahu apa keputusannya?

kumpulan 1, 58% cenderung untuk dapat kemurungan berbanding kumpulan 2! ni tiera baca sharing kak fyda ni.

saintis pun tak tahu apa kaitan pemakanan dengan kemurungan. tapi mereka buat kesimpulan, bahawa makanan dari kumpulan 2 mengandungi antioksida, asid folik dan omega 3 yang lebih tinggi dan nutrisi tersebut boleh mencegah kemurungan. dah sedar sesuatu tak?

Tiera memang seorang yang suka berfikir tau. Weekend baru ni tiera check in hotel marriot dengan suami tiera. Saja nak staycation. Dan tiera susun aktiviti kami

pagi > breakfast

lepas breakfast > ke spa, body massage

settle massage > swimming

Dan tiera baru perasan, selama ni setiap kali check-in hotel 4 star ke 5 star, memang kita boleh jugak masuk gym secara percuma. Kenapa hotel sediakan gym? Bukan ke orang pergi hotel nak relaks, nak bercuti. Bukan nak bersenam 😂

Tapi tiera faham dah. Kalau orang tu dah biasa gaya hidup sihat, mesti pergi keluarkan peluh is a must kan?

Siapa yang selalu pergy gym? Orang yang macamana? maka tiera dapat satu kesimpulan baru hehe

Gym ni kalau nak masuk kat mana mana di luar, mahal. So basically orang yang selalu pergi gym ni high maintenance, so mesti golongan berduit ni kan hehe. Dan bukan tu je, kalau jenis nak ada body cantik, even lelaki nak cuba ada six pack. Work out kat gym selalu. maksudnya mereka jenis jaga ooo diri. Nak nampak cantik, nak nampak hensem lagi ketak 😂 Dan untuk ni semua perlukan disiplin, kesungguhan, dan konsisten!

Maka, tiera pilih nak jadi orang seperti ini! hehe I can conclude orang kaya yang sihat dan suka cantik dan hebat inilah gaya hidup mereka! I want to follow yeehu!

Lepas ni setiap kali check-in hotel, I nak pastikan I bawak baju untuk ke gym hehe. Rumah I memang ada gym, bayar pun setiap bulan untuk maintenance. Rugi sungguh kalau tak manfaatkan. Hotel pun samalah, dah bayar untuk menginap, dapat free lagi masuk gym. kenapa tak nak gunakan?

Lepas ni kalau bercuti, boleh buat aktiviti pagi pergi gym dengan my hubsbaby hehe. lepas tu sarapan. lepas tu ber spa massage massage, lepas tu mandi kolam dengan aleesha. Haaa cun tak aktiviti ni hehe

Korang tolong doakan tiera berjaya kurus ye? 3 bulan dari sekarang tiera mesti kurus, majlis kahwin tiera di hotel 5 bintang pilihan hati 😛

Shaklee akan sponsor untuk majlis meraikan master coordinator, bukan di hotel biasa biasa tau. Dan boleh lah jemput semua dan menjamu selera di hotel 😋

hehe ok dah enough talking about food. now fokus athirah fokus!

Eat right (with right amount as well) + exercise + support dengan supplement shaklee

come on athirah, don't lose faith, lose weight!

Inshallah my plan is